rosca alternada de bĂceps com faixa
A rosca alternada de bĂceps com faixa Ă© um exercĂcio que trabalha os bĂceps usando uma faixa de resistĂȘncia. Envolve curvar um braço de cada vez enquanto mantĂ©m os cotovelos prĂłximos ao corpo, fornecendo resistĂȘncia em todo o movimento.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
bĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
forearms
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa com um pegue supinado, palmas viradas para cima.
- Mantenha os cotovelos prĂłximos aos lados e curve lentamente um braço em direção ao ombro, apertando o bĂceps no topo.
- Baixe o braço de volta à posição inicial e repita com o outro braço.
- Continue alternando os braços pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
