passo para frente e para trĂĄs
Um exercĂcio dinĂąmico de peso corporal que alterna passos para frente e para trĂĄs, trabalhando o sistema cardiovascular e os mĂșsculos da parte inferior do corpo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~8/por minuto
CARDIO
MĂșsculo Alvo
sistema cardiovascularFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
quadricepshamstringsglutescalves
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- DĂȘ um passo para frente com o pĂ© direito, dobrando o joelho e baixando o corpo em uma posição de estocada.
- Empurre com o pé direito e volte à posição inicial.
- Repita o movimento com o pé esquerdo, alternando as pernas a cada passo.
- Continue alternando os passos para frente e para trĂĄs, mantendo um ritmo constante.
- Repita pela duração desejada ou nĂșmero de repetiçÔes.
