Lagarta
Em pĂ©, caminhe com as mĂŁos atĂ© a posição de prancha, depois caminhe com os pĂ©s de volta Ă s mĂŁos. Um hĂbrido completo de mobilidade e força.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
CARDIO
MĂșsculo Alvo
FULL BODY
Dicas de Treinamento
- âąFique em pĂ©, depois dobre os quadris e toque o chĂŁo
- âąCaminhe com as mĂŁos atĂ© a posição de prancha
- âąPause brevemente na prancha
- âąCaminhe com os pĂ©s em direção Ă s mĂŁos
- âąFique em pĂ© e repita
