Extensão de costas
Deitado de barriga para baixo, levante a parte superior do corpo do chão contraindo a região lombar. Um construtor de cadeia posterior do core.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~5/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
UPPER PULL
Dicas de Treinamento
- •Deite-se de barriga para baixo com as mãos atrás da cabeça ou nas têmporas
- •Levante o peito do chão contraindo a região lombar
- •Segure no topo por um momento
- •Abaixe lentamente de volta
