Sustentação Superman
Deite-se de bruços e levante os braços, peito e pernas do chão. Fortalece toda a cadeia posterior.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 45segundos
Calorias: ~5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
UPPER PULL
Dicas de Treinamento
- âąDeite-se de bruços com os braços estendidos acima da cabeça
- âąLevante simultaneamente os braços, peito e pernas do chĂŁo
- âąAperte os glĂșteos e a parte inferior das costas no topo
- âąMantenha a posição respirando normalmente
