flexão com faixa pegue fechado
A flexão com faixa pegue fechado é uma variação da flexão tradicional que usa uma faixa de resistência para aumentar a tensão e trabalhar os tríceps de forma mais eficaz. O posicionamento fechado das mãos enfatiza os tríceps, enquanto a faixa adiciona resistência extra em todo o movimento.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
trícepsUPPER PUSH
Músculos Secundários
chestshoulders
Instruções
- Coloque uma faixa ao redor dos braços superiores, logo acima dos cotovelos.
- Assuma a posição de flexão com as mãos diretamente sob os ombros e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Dobre os cotovelos e baixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos aos lados.
- Empurre através das palmas para estender os braços e retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
