elevação lateral frontal com faixa
A elevação lateral frontal com faixa Ă© um exercĂcio de ombro que trabalha os mĂșsculos deltoides. Usando uma faixa de resistĂȘncia, vocĂȘ levanta os braços retos para frente, trabalhando os ombros e a parte superior das costas.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
trapsupper back
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa na frente das coxas com as palmas viradas para baixo.
- Mantenha os braços retos e levante a faixa para frente até que os braços estejam paralelos ao chão.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe a faixa lentamente até a posição inicial.
- Repita o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
