elevação frontal com faixa
A elevação frontal com faixa Ă© um exercĂcio que trabalha os mĂșsculos deltoides dos ombros. Ă realizado ficando em pĂ© sobre uma faixa de resistĂȘncia e levantando os braços retos na frente do corpo atĂ© a altura dos ombros, depois abaixando-os. Este movimento ajuda a construir força e estabilidade nos ombros, com ativação secundĂĄria dos trĂceps e parte superior das costas.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsupper back
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa na frente das coxas com as palmas viradas para baixo.
- Mantenha os braços retos e levante-os lentamente para frente até que estejam paralelos ao chão.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe os braços lentamente até a posição inicial.
- Repita o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
