abdominal tipo faca com faixa
O abdominal tipo faca com faixa Ă© um exercĂcio abdominal que usa uma faixa de resistĂȘncia para aumentar a dificuldade. Trabalha o abdĂŽmen e tambĂ©m ativa os flexores do quadril. O movimento envolve levantar simultaneamente as pernas e a parte superior do corpo enquanto segura uma faixa de resistĂȘncia, exigindo força do core e coordenação.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
abdĂŽmenCORE
MĂșsculos SecundĂĄrios
hip flexors
InstruçÔes
- Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça, segurando a faixa.
- Contraia o abdÎmen e levante as pernas e a parte superior do corpo simultaneamente, trazendo as mãos em direção aos pés.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente as pernas e a parte superior do corpo até a posição inicial.
- Repita o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
