Inseto morto
Deitado de costas, estenda o braço e a perna opostos enquanto mantém a região lombar pressionada contra o chão. Excelente para estabilidade do core.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
CORE
Dicas de Treinamento
- âąDeite-se de costas com os braços apontando para o teto
- âąDobre os joelhos em 90 graus, as canelas paralelas ao chĂŁo
- âąEstenda o braço e a perna opostos em direção ao chĂŁo
- âąRetorne ao inĂcio e repita do outro lado
- âąMantenha a regiĂŁo lombar colada ao chĂŁo durante todo o movimento
