Rosca abdominal com bicicleta
Deitado de costas, leve o cotovelo oposto ao joelho em um movimento de pedalagem. Um dos exercĂcios abdominais mais eficazes.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
CORE
Dicas de Treinamento
- âąDeite-se de costas com as mĂŁos atrĂĄs da cabeça
- âąLevante os ombros do chĂŁo
- âąLeve o cotovelo direito ao joelho esquerdo enquanto estende a perna direita
- âąAlterne os lados em um movimento suave de pedalagem
