Rotação Russa
Sentado com os pĂ©s fora do chĂŁo, gire o tronco de um lado para o outro. Excelente para força dos oblĂquos e potĂȘncia rotacional.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
CORE
Dicas de Treinamento
- âąSente com os joelhos dobrados e os pĂ©s ligeiramente fora do chĂŁo
- âąIncline-se para trĂĄs em cerca de 45 graus
- âąClaspe as mĂŁos e gire o tronco para tocar o chĂŁo em cada lado
- âąMantenha o peito levantado e o core contraĂdo
