voo inverso com faixa
O voo inverso com faixa Ă© um exercĂcio que trabalha os mĂșsculos deltoides dos ombros, bem como a parte superior das costas e o trapĂ©zio. Ă realizado usando uma faixa de resistĂȘncia presa a um objeto estacionĂĄrio, e envolve separar a faixa com os braços retos para fortalecer o deltĂłide traseiro e a parte superior das costas.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
upper backtrapezius
InstruçÔes
- Prenda a faixa a um objeto estacionĂĄrio na altura do peito.
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa com ambas as mãos na sua frente.
- Mantenha os braços retos e levante-os para os lados até que estejam paralelos ao chão.
- Contraia as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Abaixe lentamente os braços até a posição inicial.
- Repita o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
