rosca invertida de pulso com faixa
A rosca invertida de pulso com faixa Ă© um exercĂcio de isolamento que trabalha os antebraços, especificamente os extensores do pulso, usando uma faixa de resistĂȘncia. Ă realizado sentado, com os antebraços apoiados nas coxas e os pulsos flexionando para cima contra a resistĂȘncia da faixa.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
antebraçosFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
forearms
InstruçÔes
- Sente-se em um banco ou cadeira com os pés apoiados no chão.
- Segure a faixa com uma pegada pronada, palmas viradas para baixo, e enrole-a ao redor dos dedos.
- Apoie os antebraços nas coxas, com os pulsos pendurados sobre a borda.
- Flexione lentamente os pulsos para cima, contraindo os antebraços.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente os pulsos até a posição inicial.
- Repita o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
