torção sentada com faixa

Músculo Alvo

Instruções

1. Sente-se no chão com as pernas estendidas na sua frente e as costas retas.
2. Enrole a faixa ao redor da cintura e segure as pontas com ambas as mãos.
3. Contraia o abdômen e gire lentamente o tronco para um lado, mantendo as costas retas e os pés no chão.
4. Faça uma pausa no final da torção e depois retorne lentamente à posição inicial.
5. Repita a torção para o outro lado.
6. Continue alternando lados para o número desejado de repetições.