rosca de ombro com faixa
A rosca de ombro com faixa Ă© um exercĂcio de resistĂȘncia que visa os mĂșsculos deltoides dos ombros, utilizando uma faixa elĂĄstica para maior tensĂŁo. TambĂ©m engaja trĂceps e parte superior das costas como mĂșsculos secundĂĄrios. O movimento envolve pressionar a faixa acima da cabeça a partir da altura dos ombros, sendo um exercĂcio fundamental de força para a parte superior do corpo.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsupper back
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque a faixa sob seus pés.
- Segure a faixa com as palmas voltadas para frente e levante as mãos até a altura dos ombros, cotovelos dobrados.
- Pressione a faixa acima da cabeça, estendendo completamente os braços.
- Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente a faixa de volta Ă altura dos ombros.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
