encolher ombros com faixa
O encolher ombros com faixa Ă© um exercĂcio que visa os mĂșsculos trapĂ©zios usando uma faixa elĂĄstica. Ă realizado ficando em pĂ© sobre a faixa, segurando as extremidades, e encolhendo os ombros para cima para engajar os trapĂ©zios.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
trapéziosUPPER PULL
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulders
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque a faixa sob seus pés, segurando as extremidades com as mãos.
- Mantenha os braços retos e relaxados, deixando a faixa pendurada na frente das coxas.
- Engaje os trapĂ©zios encolhendo os ombros para cima, levantando a faixa o mĂĄximo possĂvel.
- Mantenha a contração por um momento, depois abaixe lentamente os ombros de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
