extensão lateral de tríceps com faixa
A extensão lateral de tríceps com faixa é um exercício que visa os tríceps usando uma faixa elástica. Também engaja os ombros como músculos secundários. O movimento envolve estender os braços para os lados e dobrar os cotovelos para trazer as mãos em direção aos ombros, depois retornar à posição inicial.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
trícepsUPPER PUSH
Músculos Secundários
shoulders
Instruções
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a faixa com ambas as mãos, palmas voltadas para baixo.
- Estenda os braços retos para os lados, mantendo-os paralelos ao chão.
- Dobre lentamente os cotovelos e traga as mãos em direção aos ombros, mantendo os braços superiores imóveis.
- Pause por um momento, depois estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
