agachamento com remada com faixa

Músculo Alvo

Instruções

1. Prenda a faixa em um ponto de ancoragem sólido na altura da cintura.
2. Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem com os pés na largura dos ombros.
3. Segure as extremidades da faixa com as palmas viradas uma para a outra e os braços estendidos na sua frente.
4. Dobre os joelhos e desça para uma posição de agachamento, mantendo as costas retas e o peito elevado.
5. A partir da posição de agachamento, puxe as extremidades da faixa em direção ao corpo, apertando as omoplatas.
6. Pause por um momento no topo, depois libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.
7. Repita pelo número desejado de repetições.