remada de deltoides posteriores em pé com faixa

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque a faixa sob seus pés.
2. Segure as extremidades da faixa com as palmas viradas uma para a outra e os braços estendidos na sua frente.
3. Dobre levemente os joelhos e articule para frente nos quadris, mantendo as costas retas.
4. Puxe a faixa em direção ao peito, apertando as omoplatas.
5. Pause por um momento no topo, depois libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.