abdominal contraído em pé com torção com faixa

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque a faixa ao redor da parte superior das costas, cruzando-a na frente do peito.
2. Segure as extremidades da faixa com as mãos, mantendo os cotovelos dobrados e próximos aos lados.
3. Engaje os abdominais e torça o tronco para um lado, trazendo o cotovelo em direção ao joelho oposto.
4. Pause por um momento, depois retorne à posição inicial.
5. Repita do outro lado.
6. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.