levantamento terra com pernas retas com faixa

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque a faixa ao redor dos pés.
2. Segure a faixa com ambas as mãos, palmas voltadas para o corpo, e mantenha os braços retos.
3. Engaje o core e mantenha uma ligeira flexão nos joelhos.
4. Articule lentamente para frente nos quadris, mantendo as costas retas e o peito elevado.
5. Abaixe a faixa em direção ao chão enquanto mantém as pernas retas.
6. Pause por um momento no fundo, depois aperte os glúteos e isquiotibiais para retornar à posição inicial.
7. Repita pelo número desejado de repetições.