levantamento de panturrilha com ambas as pernas com faixa - (faixa sob ambas as pernas) v. 2

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque uma faixa elástica sob ambos os pés.
2. Segure as extremidades da faixa com as mãos para estabilidade.
3. Levante os calcanhares do chão o máximo possível, usando as panturrilhas.
4. Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente os calcanhares de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.