elevação em V com faixa
A elevação em V com faixa é um exercício abdominal que usa uma faixa elástica para aumentar o desafio. Visa os abdominais e também engaja os flexores do quadril, exigindo força do core e coordenação para realizar o levantamento simultâneo do corpo superior e inferior.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
abdominaisCORE
Músculos Secundários
hip flexors
Instruções
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos acima da cabeça, segurando a faixa.
- Engajando os abdominais, levante as pernas e a parte superior do corpo do chão simultaneamente, alcançando as mãos em direção aos dedos dos pés.
- Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente as pernas e a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
