rosca de punho com banda
A rosca de punho com banda Ă© um exercĂcio de isolamento que visa os antebraços usando uma faixa de resistĂȘncia. Ă realizado sentado, com os antebraços apoiados nas coxas, e envolve curvar os punhos para cima para fortalecer os mĂșsculos do antebraço.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
antebraçosFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
bicepstriceps
InstruçÔes
- Sente-se em um banco ou cadeira com os pés apoiados no chão.
- Segure a banda com ambas as mãos, palmas voltadas para cima, e descanse os antebraços nas coxas.
- Curve lentamente os punhos para cima, contraindo os antebraços.
- Pause por um momento no topo e depois abaixe lentamente os punhos até a posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
