elevação em Y com banda
A elevação em Y com banda Ă© um exercĂcio de ombro que visa os deltoides e tambĂ©m envolve os trapĂ©zios e romboides. Ă realizado usando uma faixa de resistĂȘncia e envolve levantar os braços em forma de "Y" para fortalecer a parte superior das costas e os ombros.
Dificuldade
Equipamento: band
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
trapsrhomboids
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a banda na frente das coxas com as palmas voltadas para dentro.
- Mantenha os braços retos e levante-os para os lados, formando uma forma de "Y" com o corpo.
- Comprima as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Abaixe lentamente os braços até a posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
