flexão com toque no peito (masculino)

Músculo Alvo

Instruções

1. Comece em uma posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros e o corpo em uma linha reta.
2. Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
3. Ao abaixar, toque o peito com a mão direita.
4. Empurre-se de volta à posição inicial.
5. Repita o movimento, desta vez tocando o peito com a mão esquerda.
6. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.