flexão com pegada fechada
A flexão com pegada fechada é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente os tríceps, com ênfase secundária no peitoral e ombros. É realizada colocando as mãos próximas uma da outra sob os ombros e executando uma flexão mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
trícepsUPPER PUSH
Músculos Secundários
chestshoulders
Instruções
- Comece em posição de prancha alta com as mãos colocadas próximas uma da outra, diretamente sob os ombros.
- Ative seu core e abaixe seu corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos aos lados.
- Empurre através das palmas para estender os braços e retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
