casulo
Casulo Ă© um exercĂcio abdominal com peso corporal que trabalha o abdominal, com ĂȘnfase secundĂĄria nos flexores de quadril e nas costas. O movimento envolve curvar a parte superior do corpo para fora do chĂŁo em um Ăąngulo de 45 graus, engajando o core durante todo o movimento.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
abdĂŽmenCORE
MĂșsculos SecundĂĄrios
hip flexorslower back
InstruçÔes
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrås da cabeça com os cotovelos apontando para fora.
- Engajando seu abdÎmen, levante lentamente sua parte superior do corpo para fora do chão, curvando para a frente até que seu tronco esteja em um ùngulo de 45 graus.
- Faça uma pausa no topo, depois abaixe lentamente sua parte superior do corpo de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
