abdominal (mãos acima da cabeça)
Uma variação de abdominal onde as mãos são estendidas acima da cabeça, aumentando o desafio para os músculos abdominais e exigindo maior engajamento do core.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
abdômenCORE
Músculos Secundários
hip flexors
Instruções
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Estenda os braços retos acima da cabeça.
- Engajando seu abdômen, levante sua parte superior do corpo para fora do chão, curvando para a frente em direção aos joelhos.
- Faça uma pausa no topo, depois abaixe lentamente sua parte superior do corpo de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
