agachamento reverência

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Dê um passo diagonalmente para trás e através do corpo com o pé direito, cruzando-o atrás da perna esquerda.
3. Dobre ambos os joelhos como se estivesse fazendo uma reverência, abaixando seu corpo em direção ao chão.
4. Mantenha seu tronco ereto e seu peso no pé da frente.
5. Empurre através do pé da frente para retornar à posição inicial.
6. Repita do outro lado, dando um passo diagonalmente para trás e através do corpo com o pé esquerdo.