flexão declinada

Músculo Alvo

Instruções

1. Coloque as mãos no chão ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros, com os pés elevados em uma superfície estável.
2. Mantenha seu corpo em linha reta da cabeça aos pés, engajando seus músculos do core.
3. Abaixe seu peitoral em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
4. Empurre através das palmas para estender os braços e retornar à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.