pressĂŁo alternada de ombro com haltere
A pressĂŁo alternada de ombro com haltere Ă© um exercĂcio de ombro onde vocĂȘ pressiona um haltere para cima por vez, alternando os lados. Este movimento trabalha os deltoides e tambĂ©m engaja o trĂceps e core para estabilidade.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepscore
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros.
- Pressione um haltere para cima enquanto mantém o outro haltere na altura do ombro.
- Abaixe o haltere pressionado de volta Ă altura do ombro enquanto pressiona o outro haltere para cima.
- Continue alternando os lados pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
