remada com haltere inclinado

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique de pé com os pés no espaço da largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados, e segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.
2. Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas e o core engajado.
3. Deixe seus braços pendurados retos em direção ao chão, com os cotovelos ligeiramente flexionados.
4. Puxe os halteres em direção ao peitoral, apertando as escápulas juntas.
5. Faça uma pausa por um momento no topo, depois abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.