rosca alta com haltere
A rosca alta com haltere Ă© um exercĂcio de isolamento que trabalha os bĂceps, realizado curvando halteres o mĂĄximo possĂvel mantendo os braços superiores imĂłveis.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
bĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
forearms
InstruçÔes
- Fique em pé com um haltere em cada mão, palmas viradas para a frente.
- Mantenha os braços superiores imĂłveis e curve os halteres o mĂĄximo possĂvel enquanto contrai os bĂceps.
- Faça uma pausa no topo, depois abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- Repita o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
