rosca Scott com haltere
A rosca Scott com haltere Ă© um exercĂcio de ombro realizado sentado, pressionando halteres acima da cabeça para trabalhar os mĂșsculos deltoides.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepschest
InstruçÔes
- Sente-se em um banco com um haltere em cada mĂŁo, palmas viradas para frente.
- Levante os halteres até a altura dos ombros, com os cotovelos dobrados e as palmas viradas para frente.
- Pressione os halteres para cima até que os braços estejam completamente estendidos.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
