extensão de tríceps inclinado sentado com haltere

Músculo Alvo

Instruções

1. Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e segure um haltere em cada mão.
2. Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas e a cabeça elevada.
3. Estenda os braços reto para trás, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
4. Faça uma pausa por um momento e depois abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.