carregamento de ombro com uma mão com haltere acima da cabeça
O carregamento de ombro com uma mĂŁo com haltere acima da cabeça Ă© um exercĂcio funcional que targets os deltĂłides enquanto tambĂ©m engaja o trapĂ©zio e core. Desafia a estabilidade do ombro, força do core e coordenação enquanto caminha carregando um haltere acima da cabeça.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltĂłidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
trapscore
InstruçÔes
- Fique em pé reto com os pés afastados na largura do ombro, segurando um haltere em uma mão.
- Levante o haltere acima da cabeça, estendendo completamente o braço.
- Engaje o core e mantenha as costas retas enquanto caminha para frente, mantendo o haltere acima da cabeça.
- Continue caminhando pela distĂąncia ou tempo desejado.
- Troque de mĂŁos e repita o exercĂcio.
