flexão alternada em pé com haltere
A flexĂŁo alternada em pĂ© com haltere Ă© um exercĂcio de ombro que envolve fazer flexĂŁo com halteres sobre a cabeça um braço por vez enquanto de pĂ©. Este movimento trabalha os deltoides e tambĂ©m envolve os trĂceps e core para estabilidade.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepscore
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros com as palmas viradas para frente.
- Faça uma flexão com um haltere sobre a cabeça, estendendo totalmente o braço.
- Abaixe o haltere de volta Ă altura do ombro.
- Repita com o outro braço.
- Continue alternando os braços pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
