extensĂŁo de trĂceps alternada em pĂ© com haltere
A extensĂŁo de trĂceps alternada em pĂ© com haltere Ă© um exercĂcio de isolamento que trabalha o trĂceps, realizado enquanto de pĂ© e alternando os braços. TambĂ©m envolve os ombros como mĂșsculos secundĂĄrios.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
trĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulders
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão.
- Dobre os joelhos ligeiramente e faça uma flexão no quadril, mantendo as costas retas.
- Estenda os braços para trås, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente os halteres para a posição inicial.
- Repita com o outro braço, alternando os lados a cada repetição.
