movimento circular com haltere em pé
O movimento circular com haltere em pĂ© Ă© um exercĂcio de ombro que envolve mover halteres em um movimento circular ao redor do corpo, trabalhando os deltoides e envolvendo os trĂceps e antebraços.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsforearms
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão.
- Estenda os braços retos para os lados na altura dos ombros, com as palmas viradas para baixo.
- Mantendo os braços retos, gire lentamente os braços em um movimento circular, trazendo os halteres na frente do corpo e depois sobre a cabeça.
- Continue o movimento circular, trazendo os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
