extensão de tríceps em pé inclinado com um braço com haltere

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere em uma mão.
2. Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas e paralelas ao chão.
3. Estenda o braço para trás, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
4. Abaixe lentamente o haltere para a posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de braço.