extensão de tríceps em pé inclinado com dois braços com haltere

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão.
2. Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas e os joelhos ligeiramente dobrados.
3. Estenda os braços para trás, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
4. Abaixe lentamente os halteres para a posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.