rosca na panturrilha em pé com haltere
A rosca na panturrilha em pĂ© com haltere Ă© um exercĂcio que trabalha os mĂșsculos da panturrilha ao levantar os calcanhares do chĂŁo enquanto segura halteres para maior resistĂȘncia.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
panturrilhasLOWER POST
MĂșsculos SecundĂĄrios
ankles
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão.
- Levante os calcanhares do chĂŁo o mĂĄximo possĂvel, usando as panturrilhas.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente os calcanhares para a posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
