elevação frontal com haltere em pé acima da cabeça
A elevação frontal com haltere em pĂ© acima da cabeça Ă© um exercĂcio de ombro que trabalha os deltoides ao levantar halteres do nĂvel da cintura para acima da cabeça em um movimento controlado.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
trapeziusbiceps
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com pegada de pronação.
- Mantenha os braços retos e levante os halteres na sua frente, levantando-os acima da cabeça.
- Faça uma pausa no topo e depois abaixe lentamente os halteres para a posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
