press com haltere em pé acima da cabeça
O press com haltere em pĂ© acima da cabeça Ă© um exercĂcio composto que visa os deltoides, realizado fazendo press com halteres acima da cabeça a partir da altura dos ombros enquanto em pĂ©.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsupper back
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura do ombro com as palmas voltadas para frente.
- Faça press com os halteres para cima até que os braços estejam completamente estendidos acima da cabeça.
- Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente os halteres de volta Ă altura do ombro.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
