extensão com haltere em pé, braço estendido
A extensĂŁo com haltere em pĂ©, braço estendido Ă© um exercĂcio de isolamento que visa o trĂceps, realizado levantando um haltere acima da cabeça e estendendo o braço. TambĂ©m envolve os ombros como mĂșsculos secundĂĄrios.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
trĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulders
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere em uma mão.
- Levante o haltere acima da cabeça, mantendo o braço reto.
- Dobre o cotovelo e abaixe o haltere atrås da cabeça, mantendo o braço superior estacionårio.
- Estenda o braço de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
