remada alta com haltere
A remada alta com haltere Ă© um exercĂcio de força que visa os deltoides, com ĂȘnfase secundĂĄria nos trapĂ©zios e bĂceps. Envolve levantar halteres do nĂvel das coxas atĂ© a altura do queixo, puxando com os cotovelos.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
trapsbiceps
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com uma pegada pronada.
- Deixe os halteres pendurados na frente das coxas, com seus braços totalmente estendidos.
- Mantendo as costas retas e o core engajado, expire e levante os halteres retos em direção ao queixo, puxando com os cotovelos.
- Faça uma pausa por um momento no topo, depois inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
