remada alta com haltere (vista traseira)

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com uma pegada pronada.
2. Deixe os halteres pendurados na frente das coxas, com seus braços totalmente estendidos e palmas viradas para seu corpo.
3. Mantendo as costas retas e o core engajado, expire e levante os halteres retos em direção ao queixo, puxando com os cotovelos.
4. Continue levantando até que os halteres estejam na altura dos ombros, com os cotovelos apontados para os lados.
5. Faça uma pausa por um momento no topo, depois inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.