supino W com haltere
O supino W com haltere Ă© um exercĂcio de ombro realizado com halteres, focando nos mĂșsculos deltoides. Envolve pressionar os pesos acima da cabeça a partir de uma posição "W", engajando ombros, trĂceps e peito.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepschest
InstruçÔes
- Sente-se em um banco com um haltere em cada mĂŁo, palmas viradas para a frente.
- Levante os halteres até a altura dos ombros, cotovelos dobrados e palmas viradas para a frente.
- Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.
- Abaixe os halteres de volta até a altura dos ombros.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
